Calculez le nombre de calories de votre sandwich

Bon à savoir

L'apport journalier recommandé (AJR) est compris entre 2 200 et 2 700 kcal pour les hommes, 1 800 et 2 200 kcal pour les femmes, 1 500 et 2 000 kcal pour les enfants. Cet indice correspond aux besoins caloriques d'une personne pour couvrir, par l'alimentation, ses besoins physiologiques durant 24 h.

Attention : cet indice varie, entre autres, selon la taille, le poids et l'activité physique de chacun !

Comment fonctionne le calculateur de calories ?

Cet outil additionne la valeur calorique de chaque ingrédient que vous choisissez. Il est basé sur la valeur énergétique de chaque aliment pour 100 g. Il suffit de sélectionner les ingrédients de votre recette, puis d'indiquer leur quantité exacte.

Les types de quantités varient selon l'aliment : unité pour certains (pain hamburger), tranche pour d'autres (pain de mie). Le calculateur additionne ensuite chaque valeur, jusqu'à obtenir la valeur calorique totale de votre sandwich.

Trouver un calculateur pour vos besoins caloriques journaliers

Après avoir calculé les calories de vos aliments, vous pouvez aussi vous tourner vers un autre outil. Vous pouvez opter par exemple pour cette calculette super pratique permettant de connaître les besoins en calories par jour. C'est un logiciel conçu pour vous aider à obtenir des données personnalisées sur le nombre de calories dont vous avez besoin au quotidien. Il prend en compte des informations comme votre sexe, votre taille, votre poids, etc.

L'outil se base aussi sur votre mode de vie, notamment la fréquence de vos activités physiques et l'intensité de vos entraînements. Vous aurez aussi à définir votre objectif : perdre du poids, gagner de la masse musculaire ou maintenir votre poids actuel. C'est en fonction de tout ceci, et du programme alimentaire que vous voulez suivre, que l'outil déterminera le nombre de calories à consommer au quotidien, à répartir en plusieurs repas.

Là aussi, vous êtes libre de choisir le nombre de repas par jour, pour obtenir une estimation personnalisée de vos besoins caloriques.