| Evitez les excès
de sucre, qui peuvent provoquer des boutons sur le visage,
mais consommez des yaourts après chaque repas, leurs
bactéries lactiques régularisent le transit.
Pour faire plaisir à votre corps,
apportez-lui tous les éléments nutritifs qui
lui sont nécessaires. C'est pourquoi il faut manger
de tout, mais en quantité raisonnable. Pour nourrir
les membranes des cellules de la peau, absorbez des acides
gras essentiels, en consommant chaque jour une cuillère
à soupe d'huile (de tournesol, maïs, soja...),
dans vos salades par exemple, ou bien en mangeant un poisson
gras (maquereau, saumon, thon...) ou encore des noix ou
des amandes. Continuer votre "soin" de la peau
en lui apportant des vitamines A : on les trouve dans le
jaune d'oeuf, le beurre, la crème fraîche et
le foie, mais aussi dans les légumes verts, les carottes,
le melon, l'abricot, la mangue...
Oligo-élément indispensable,
le zinc favorise la cicatrisation et lutte contre les problèmes
de peau comme l'acné. On en trouve dans la viande,
les fruits de mer, le foie, les huîtres...
Enfin, hydratez votre peau, afin de lutter
contre le vieillissement. L'eau transporte les substances
utiles dans l'organisme et élimine les déchets.
Il faut donc en boire au moins 1 litre et demi chaque jour,
sous forme d'eau mais aussi de thé, tisanes, bouillon
de légumes, jus de fruits...
Vous aidez ainsi votre peau à lutter contre les polluants
de l'air (tabac, pollution) mais aussi à récupérer
les pertes hydriques liées au chauffage ou à
une exposition au soleil. |
